תמצית ולריאן היא השורש היבש וקנה השורש של Valeriana officinalisL, צמח מהסוג ולריאנה במשפחת הפטריות.
Valeriana officinalis L. (שם מדעי בלטינית: Valeriana officinalis L.) הוא צמח עשבוני רב-שנתי עמיד לקור, פורח, במשפחת הפטריות, בגובה של עד 120 סנטימטרים;
קנה השורש עבה וקצר בצורתו, עם גבעול חלול. עלי הגבעול הם בצלתיים עד ביציים רחבים, ופאניקות הקורימבה סופניות. הקורולה בצבע סגול בהיר אדום או לבן, והחוטים שטוחים. תקופת הפריחה והפרי היא מיולי עד ספטמבר.
שטחי עשב ולריאן נמצאים בחלקים של אסיה ואירופה, ומעובדים בצפון אמריקה. הגבעולים והעלים שלו משמשים כמזון על ידי הזחלים של כמה מיני Lepidoptera (פרפרים ועשים). קני השורש והשורשים של ולריאנה אופיסינליס משמשים למטרות רפואיות, שיכולות להפיג רוח, לדכא עוויתות ולטפל בפציעות הנגרמות מנפילות. זה יכול לשמש גם כתוסף תזונה. ולריאן ספוג, טחון ומתייבש לפני שהוא ממוקם באריזה נוחה, כמו כמוסות, בעלות השפעות הרגעה ונוגדות חרדה. במאה ה-16 השתמשו בוולריאן להכנת תבלינים.
תמצית ולריאן, משמש לבריאות השינה ותגובת חרדה מדי פעם.
על פי ממצאים קליניים, נטילת 200 מיליגרם של תמצית ולריאן מדי יום יכולה לתמוך בשינה טובה יותר ובמשך השינה בפועל. ראוי להזכיר שניתן לראות יתרונות אלו שלושה ימים לאחר ההשלמה.
בהשוואה לאסטרטגיות התמודדות רבות מכוונות שינה, המאפיין של רכיב זה הוא שהוא אינו הורמונלי ומגיע מתמיסות צמחיות.
מחקר לפני השינה
מחקר שפורסם בכתב העת Advances in Therapy חקר 72 גברים ונשים בריאים בגילאי 21 עד 48 שסבלו מבעיות שינה. המשתתפים לקחו כמוסות שעה אחת לפני השינה במשך שמונה שבועות.
החוקרים השתמשו בשורה של כלים יעילים להערכת שינה, כולל מדד איכות השינה של פיטסבורג, רשם פעילות שורש כף היד ומקליט שינה רב-ערוצי, כדי למדוד פרמטרים שונים של איכות שינה. פרמטרים אלו כוללים חביון שינה, משך שינה, יעילות שינה, נמנום בשעות היום ותחושת רענון עם היקיצה. בנוסף, מדד החרדה של בק משמש להערכת רגשות הקשורים לחרדה מזדמנת.
מחקר מצא שהוא מתפקד היטב בשיפור ציוני איכות השינה, הפחתת זמן השינה ומאפשר למשתתפים להירדם מהר יותר.
איך ולריאן עובד?
ולריאן מכיל תרכובות פעילות רבות שעשויות להיות אחראיות על תכונותיו. השמן האתרי של השורש כולל חומצה ולרינית (המרכיב הביו-אקטיבי העיקרי של ולריאן), מונוטרפנים (למשל, בורנאול, בורניל אצטט), כמו גם ססקוויטרפנים אחרים (למשל, חומצה ולרינית, חומצה איזוולרית). השורש מכיל גם valepotriates אירידואידים (אסטרים של חומצות שומן קצרות שרשרת), ליגננים, וולוולרנון A (ססקוויטרפן) ופלבונואידים.
מחקרים חוץ-גופיים מצביעים על כך שחומצה ולרנית ולרנול עשויים לווסת את קולטני חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA) על ידי גירוי תגובת ה-GABA במערכת העצבים.
מנגנון פעולה זה עשוי לעמוד בבסיס ההשפעות המרגיעות והחרדה של ולריאן. עם זאת, איתות GABAergic משמעותי לאחר בליעה פומית של ולריאן בבני אדם טרם אושר.
בנוסף, מחקר במבחנה מצביע על כך שחלק מהמרכיבים של תמצית ולריאן עשויים להשפיע גם על המערכת הסרוטונרגית בשל הזיקה החלקית שלהם לקולטני 5-HT (סרוטונין) ספציפיים במוח האחראים על ויסות הקצב הצירקדי.[1] נדרש מחקר נוסף כדי לבסס את הממצאים הללו.
לבסוף, מחקרים הבחינו בעלייה בשלב השינה בגל איטי (SWS) (הידוע גם כשלב השינה העמוקה) לאחר תוספת ולריאן. זה עשוי להסביר מדוע מחקרים מסוימים דיווחו על שיפור באיכות השינה הסובייקטיבית, בעוד שלא הדגימו שינויים ב- מדידות שינה אובייקטיביות אחרות.
אם תרצה לדעת יותר על תמצית ולריאן,
בבקשה צור קשר עם אליסה באמצעותsales02@imaherb.com
זמן פרסום: 29 בנובמבר 2023
